Author: Emily A (CCPA)
During times of global pandemic, understandable anxiety and distress may be increased due to both primary factors such as fear of the virus itself or due to secondary factors such as those associated with having to isolate from others. However, there are multiple ways to both protect and improve mental health during such times.
Maintaining Your Routine: Daily routines can play an important role in protecting mental health. Either maintaining existing routines or creating a new one is recommended and should feature: going to sleep and waking up at similar times each day, exercising regularly, putting aside specific times to work and relax, eating healthy, regular meals, and maintaining personal hygiene.
Reach Out:Feeling more connected and having the opportunity to discuss any potential worries and positive experiences with others is essential during times of crisis.
Do Something for You:If you are self-isolating, learning a new skill can be a great way to improve your mental wellbeing by increasing your sense of purpose and boosting self-esteem.
Limit Social Media Use:Due to an increased amount of time spent at home, individuals may be spending an increased amount of time on social media sites, including those releasing the news. While the use of such sites may be beneficial in remaining connected with others and informed, it may also worsen mental health.
Durante tiempos de pandemia global, la ansiedad y la angustia pueden aumentar debido a factores primarios como el miedo al virus o debido a factores secundarios como los asociados con tener que aislarse de los demás. Sin embargo, existen múltiples formas de proteger y mejorar la salud mental durante esos momentos.
Manteniendo su rutina: Las rutinas diarias pueden ser importantes para proteger la salud mental. Se recomienda mantener las rutinas existentes o crear una nueva y debe incluir: ir a dormir y despertarse a horas similares todos los días, hacer ejercicio con regularidad, reservar momentos específicos para trabajar y relajarse, comer comidas saludables y regulares y mantener la higiene personal.
Comuníquese: Sentirse más conectado y tener la oportunidad de discutir cualquier preocupación potencial y experiencias positivas con los demás es esencial durante tiempos de crisis.
Haga algo por usted: Si se está aislando, aprender una nueva habilidad puede ser una excelente manera de mejorar su bienestar mental al aumentar su sentido de propósito y aumentar la autoestima.
Limite el uso de las redes sociales: Debido a la mayor cantidad de tiempo que pasan en casa, las personas pueden pasar una mayor cantidad de tiempo en los sitios de redes sociales, incluidos los que publican las noticias. Si bien el uso de dichos sitios puede ser beneficioso para permanecer conectado con otros e informado, también puede empeorar la salud mental.
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